co zrobic z

Siemanko wszystkim. Zwracam się do was o radę bo problem jest taki jak w temacie. Ale od początku. Nie ćwiczyłam na prawdę długo, myślę że spokojnie z rok i dzisiaj mi się nagle zachciało zrobić nogi. Po krótkiej rozgrzewce bez obciążenia założyłem drobne (~7 kg + 10 sztanga) i zacząłem robić z tym przysiady. Z każdym powtórzeniem coraz niżej aż [...]

Activlab wychodzę z propozycją wypuszczenia przez was nowych koszulek obecne są bardzo wygodne, super się w nich ćwiczy i są dobrze "skrojone" ale logo na nich jest mało widoczne moim skromnym zdaniem a przecież zadanie takiej koszulki to promocja marki myślę że może warto byłoby zrobić bardziej charakterystyczne wzory. Co ty na to? Wykonałem [...]

Witam! Pod koniec czerwca wybieram się na komisję lekarską dotyczącą zawodowej służby wojskowej. Problem w tym, że zauważyłem u siebie "efekt białego fartucha" (kiedy pomiaru dokonuje ktoś obcy) od razu wjeżdża adrenalina, serce zaczyna szybko walić i pomiar jest zawyżony. Nie chciałbym odpaść przez takie głupstwo zważywszy na to, iż mam pewność, [...]

Już naprawdę tracę siły :/ Od jakiegoś czasu dużo ćwiczę i zdrowo się odżywiam. Fakt, zrzuciłam parę kilo i wyglądam całkiem nieźle. Aczkolwiek sen w powiek spędzają mi dwie rzeczy. Mimo wielu serii brzuszków i podobnych ćwiczeń pozostał jeden wałeczek w dolnej części brzucha. Wygląda to fatalnie, bo w górnej części brzucha mam sześciopak twardy [...]

[...] dziwi wszak 9 tydzien tego samego cwiczenia .... takze od poniedzialku zmieniam cwiczenia planuje sprobowac metody Radka Slodkiewicza 5 10 15 i moje pytanie czy lepiej zrobic sobie np tygodniowa przerwe od ciezkich cwiczen i dopiero udezyc czy spokojnie moge sprobowac metody 5 10 15 a moze lepiej odpoczac od ciezkich cwiczen wykonujac [...]

Witam! to chyba nie powinno byc w tym dziale ale myśle ze będzie przydatne dla tych którzy zaczynaja kompletować własną Siłke Większość młodych ludzi nie ma pieniążków na orginalne obciążenie więc chciałem przedstawić jak można w łatwy sposób zdobyć dużo obciążenia za niewielkie pieniądze : jak my zaczynaliśmy ćwiczyć to pierwsze co poszliśmy na [...]

witam!! Mam 20 lat i jestem calkowitym laikiem na silowni:P postanowilem cos zrobic z swoja sylwetka dlatego od 13-11-2011 zaczelem uczeszczac na silownie. przed zarejestrowaniem sie na te forum sporo je czytalem. ćwicze planem FBW niestety z powodow finansowych nie moge prowadzic diety ale staram sie jesc z głowa, czesto, duzo i zdrowo. [...]

Witam, miałem temat w galerii zdjęć, ale zdecydowałam się założyć tu. Staż - od września 2018 Wzrost 171 Waga 68 kg Od 9 stycznia prowadziłem redukcję do połowy kwietnia, waga zleciała z 83 na 70. Później miałem miesiąc mniej więcej na zerze kalorycznym, a od czerwca do połowy lipca już na plusie i waga jakoś 71,5. Na urlopie starałem się nie [...]

Część. Chciałbym żebyście ocenili moj plan fbw. Jesli chodzi o mnie to mam 23 lata i staz okolo roku. Nie jestem pewny co do wykonywania paru ćwiczeń dlatego w styczniu ide do neurologa i fizjoterapeuty z przeswietleniem odcinka szyjnego i lendziowego. Jak narazie bede wykonywal takie. Fbw z priorytet na klate. Mimo ze mam bf na redukcje okolo 16% [...]

[...] jesc 2g bialka 2g tluszczy i 6g ww na kg to wychodzi mi 150g bialka 150g tluszczy i 450 ww co daje 3350kilokalorii a moje zapotrzebowanie wynosi 3600. Co mam z tym fantem zrobic?? Mam policzyc stosunek bia/tlu/ww i podzielic kalorie wedlug tego stosunku i i do niech dopasowac ilosc g/kg masy ciala czy jakos inaczej?? Bylbym bardzo wdzeiczny za [...]

Witam, Jaki sens ma badanie poziomu hormonów, co mi to da i kiedy najlepiej zrobić ? Brałem kilkakrotnie prohormony może powinienem zrobić.

witam zamiezam zrobic sobie cykl do wakacji na dobra mase i potrzebna mi porada co dokupic do tych prodoktow a zeby poprawic jakosc miesnia i uzylnienie :) 2) wiek 24 3) waga/wzrost180 4) staż treningowy okolo 4 lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy przewaznie tylko odzywka bialkowa i gainer 7) stosowane wcześniej spalacze [...]

Ból tam gdzie zaznaczyłem na zdjęciu. http://img51.imageshack.us/img51/162/aktplecy2.jpg Witam mam problem z bólem pleców używam maści typu bengay,fastum, jakieś maści chłodzące i nic nie pomaga. Na treningi biorę paracetamol ale jak robię sprinty to ból jest nie do wytrzymania, trenuję piłkę nożną i za 2dni mam sparing w którym chciałbym [...]

Cześć, zamierzałem zrobić cykl na 200tabs winstrolu, lecz poczytałem również o oxa i może jednak kupię 100tabs winstrolu i 100tabs oxy? Co tym sądzicie ? Wcześniej brałem metke i trochę mnie przylało, dlatego wybrałem oxe bo spala tłuszcz i zwiększa siłe. Co tym sądzicie ? 1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 kg 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: [...]

[...] klaty z naciskiem czy większa aktywnościa gornej parti ;p i w mojej głowie zrodzil sie pomysl zeby np. w sobote czy niedziele ( bo mam zawsze kilka godzinek czasu ) isc i zrobic dodatkowo klate i biceps np. co wy na to . bo to najwolniej mi rosnie . albo sama gore klaty i biceps . pomóżcie :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: [...]

witam mam 78 kg wagi 179cm wzrostu troszkę zalany brzuch ale nie dużo zakupiłem odżywkę scitec jumbo 8kg i teraz trzeba zrobić dobra dietę trening mam typowo domatora mam hantle drązek i do tego robię pompki na rączkach , przysiady z hantlami itd chcę zacząć jeść zdrowo i zdobyć z 10kg masy beż dodatkowego zalania do tej pory jadłem raczej [...]

Witam Panowie, postanowiłem zacząć cykl na teściu ence 250mg, wbijam co 5 dni jestem po pierwszej iniekcji (środa 14.10.2020). Mam obawy co do zablokowania, podobno nawet po jednym strzale może nas zablokować i wyczytałem, że przy długich estrach typu enka właśnie stosuje się odblok 2 tygodnie po zakończeniu cyklu. Jednak co później wszystko wraca [...]

[...] po złamaniu dalszych częsci kości piszczelowych i strzałkowych - zalecane zdjecie skosne na dany obszar. dostałem skierowanie do chirurga ale moge udac sie do niego dopiero po swietach... co o tym myslicie?? co moze zrobic chirurg? dodam ze noga mnie nie boli a ta wystajaca kostka troche sie powiekszyla... z gory dzieki za odpowiedzi

[...] 2x CP nastepnie powiedzmy XP + CP no i wkoncu 2x XP (tu zaznaczam ze sa to moje propozycje na kolejne cykle ale nie wiecej niz 2 w roku) Czy to ma sensy czy lepiej odrazu zrobic sobie konkretny cylk 2x XP czy tam 2x NITRO2.. chodzi mi o to co najlepiej teraz brac zeby pozniej w miare czasu brac coraz mocniejsze formy.. wie ktos o co mi chodzi? [...]

[...] dobrać ;/ zdj swojego nie mam bo jestem na wakacjach. Zrobiłem trochę głupote bo zrobilem cykl na kreatynie bez zadnych początków :( wiem ze głupota ale widac bylo różnicę :) nie chce sobie zrobic krzywdy dlatego zaczne od przybierania masy tylko ze nie wiem jak sie do tego zabrac i mam nadzieje ze mi pomozecie. Po tej krecie nie ćwiczyłem ;/